best diets

  نان کتویی برای رژیم کتوژنیک طراحی شده و با موادی مانند آرد بادام، آرد نارگیل و آرد برخی دانه ها تهیه می شود. کسانی که برای کاهش وزن خود رژیم کتو را انتخاب کرده اند نمی توانند در حین رژیم نان معمولی بخورند. نان کتو فاقد فیبر و کربوهیدرات، اما پرچرب است و به حفظ کتوز کمک می کند. در اینجا با مقایسه نان کتو و نان معمولی، از مزایا و مضرات این نان صبحت می کنیم. بنابراین بیائید با ما همراه شوید. مقایسه نان کتویی با نان معمولی نان معمولی با آرد گندم، مخمر و به همراه سایر افزدونی هایی مانند شکر تهیه می شود. اما برای تهیه نان کتو به آرد گندم نیازی نداریم. در عوض با آرد های دیگری می توان این نان را درست کرد. هر کدام از این آرد ها را می توان به تنهایی یا در ترکیب با همدیگر در تهیه نان کتو به کار برد. مواد تشکیل دهنده نان کتو عبارتند از: آرد بادام این آرد پروتئین زیادی دارد و با طعم ملایمی همراه است. تخم مرغ چسبندگی این نان با کمک تخم مرغ موجود در آن صورت می گیرد. آرد نارگیل مرطوب کننده نان و اتصال دهنده اجزا به همدیگر است. پنیر در برخی موارد در تهیه نان کتو...

  جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری امکان پذیر است و با چند راه کار ساده می توان آن را تحت کنترل در آورد. اساسا دلایل مختلفی برای ریزش مو می توان عنوان کرد. به طور معمول افراد در حین کاهش وزن شدید شروع به ریزش مو می کنند، اما دلایل دیگری هم هستند که ما در این مطلب به برخی از آنها پرداخته ایم. بنابراین بیائید با ما همراه شوید. چرا ریزش مو داریم؟ بدلیل تغییراتی که در سیستم پیچیده بدن ایجاد شده شما ممکن است این عارضه ناخوشایند را تجربه کنید. برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری  در اینجا به برخی از این تغییرات پرداخته ایم. کمبودهای تغذیه ای بدن ما به دریافت مقادیر مناسبی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. در برخی رژیم های کاهش وزن به خصوص آن هایی که تنها روی چند ماده غذایی تمرکز دارند، کمبود های تغذیه ای مشاهده می شود. هنگامی که مواد غذایی به اندازه کافی به اندام های بدن نمی رسند، بدن شما اولویت را به سایر اندام ها می دهد. در این وضعیت موها تغذیه نمی شوند و شما را ترک می کنند. عدم تعادل هورمونی هنگامی که ترشح هورمون های بدن در حالت طبیعی باشن...

  رژیم مدیترانه ای به سبک ایرانی پیروی از هرم غذایی است که شما را تشویق می کند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و روغن زیتون بخورید. برای دریافت پروتئین مورد نیاز خود ماهی، مرغ، حبوبات، لبنیات و آجیل را انتخاب کنید. در این رژیم لاغری تنوع زیادی وجود دارد و هر کشوری می تواند خوراکی های سنتی خود را مصرف کند. قوانین الگوی غذایی مدیترانه ای چگونه است؟ این یک الگوی غذایی سنتی است که قوانین خاصی ندارد. مردم این مناطق در پخت غذاهای خود روغن زیتون، سبزیجات، غلات و حبوبات   بکار می برند. آنها وقت زیادی برای پختن غذاها می گذارند و بیشتر غذاهای خود را به روش هایی به غیر سرخ کردنی تهیه می کنند. همچنین به دلیل نزدیکی به دریا در اغلب غذاهای آنها ماهی دیده می شود ، اما مصرف گوشت قرمز و مرغ کمتر است. علاوه بر آن در الگوی مدیترانه ای غذاهای فرآوری شده مانند: سوسیس، کالباس، همبرگرهای صنعتی و سس های سرشار از نمک، چربی، شکر و مواد نگهدارنده استفاده نمی شود. صبحانه در رژیم مدیترانه ای به سبک ایرانی برای صبحانه نان، پنیر، خیار و گوجه فرنگی به همراه یک لیوان شیر و یک قاشق مربا خور...