الگوی تغذیه سالم با رژیم کانادایی
رژیم کانادایی یک دستورالعمل ساده برای تغذیه سالم ارائه می دهد. این رژیم در حدود ۸۰ سال پیش به مردم معرفی شده و تا امروز تغییرات مثبتی داشته است. جدیدترین نسخه این رژیم ۳ سال پیش منتشر شده است. با این حال تنها چهار نفر از هر ده نفر کانادایی ادعا می کنند که از یک رژیم سالم و متعادل استفاده می کنند. در این میان ظاهرا خانواده های پر درآمد بیشتر مراقب سلامت و بالا نرفتن وزن خود هستند. در رژیم کانادایی چه غذاهایی استفاده می شود؟ کانادایی ها به طور معمول روزانه ۵ عدد میوه صرف می کنند و اغلب میان وعده های خود را به خوردن میوه یا آجیل اختصاص می دهند. آنها سعی می کنند اغلب غذاهای ارگانیک بخورند. همچنین ۲ تا ۳ وعده از وعده های اصلی غذایی را به خوردن پروتئین های گیاهی یا حیوانی اختصاص می دهند. صبحانه آنها به طور معمول صبحانه را با خوردن تخم مرغ یا حبوبات پخته شروع می کنند. نهار و شام آنها در وعده های نهار و شام با توجه به وزن، سن و سطح فعالیت خود از مقدار قابل توجه ای گوشت قرمز، سفید و یا حبوبات استفاده می کنند. با این حال از هر پنج نفر کانادایی یک نفر اعتراف می کند که خور
