best diets

  غذاهای مفید برای کبد چرب گرید 1 کم نیستند تنها کافی است آگاهانه آنها را انتخاب کنیم. شما می توانید با تغییر در سبک زندگی، فعالیت بدنی منظم و استفاده از یک برنامه غذایی سرشار از میوه جات و سبزیجات به راحتی بیماری کبد چرب را تحت کنترل درآورید. کبد چرب غیر الکلی چگونه بوجود می آید؟ به طور معمول بدن ما چربی را برای سوخت و تولید انرژی در بسیاری از مناطق بدن از جمله کبد ذخیره می کند.  هنگامی که در این عضو حیاتی بیش از حد چربی جمع شود به آن آسیب می رسد و عملکرد کبد مختل می شود. در این گونه مواقع کبد بزرگ و دردناک می شود.  اگر نتوانیم به موقع از پیشرفت بیماری آن جلوگیری کنیم ممکن است به نارسایی کبد مبتلا شویم. علل بیماری کبد دلایل متعددی برای بیماری کبد عنوان شده است.  چاقی، بی تحرکی و دیابت نوع ۲ از جمله مواردی هستند که به کبد چرب غیر الکلی مربوط می شوند. چگونه می توان از پیشرفت بیماری کبد جلوگیری کرد؟ موثرترین کاری که در این باره می توان انجام داد کاهش تدریجی وزن است. همچنین استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و یک فعالیت بدنی منظم در این راستا بسیار موثر هستند. بیشتر بخوانی

  کوکی رژیمی یک خوراکی شیرین و محبوب است و برای کسانی که می خواهند به سرعت وزن خود را از دست بدهند مناسب است. افرادی که از این رژیم استفاده کرده اند توانسته اند در مدت یک ماه ۷ الی ۱۰ کیلو از وزن اضافه خود را از دست بدهند. رژیم کاهش وزن با کوکی چگونه عمل می کند؟ در این رژیم از شما می خواهند هر چند ساعت یک یا دو عدد از این کلوچه ها بخورید تا تعداد آنها به ۹ عدد در روز برسد. در واقع مفهوم این رژیم خیلی ساده است ؛ هر زمان که احساس کرسنگی کردید یک کلوچه بخورید؛ اما برای شام یک پروتئین گوشت یا مرغ بدون چربی به همراه سبزیجات در نظر بگیرید. هنگامی که به وزن مورد نظر خود رسیدید برای تثبیت وزن باید غذاهای کم کالری و سالم   را با کلوچه ها جایگزین کنید. کوکی رژیمی در انواع طعم های مختلف این کلوچه ها را می توان با انواع مواد مفید و طعم های مختلف تهیه کرد. آنها عبارتند از: ·        کوکی بلغور جو دوسر ·        کوکی نارگیلی ·        کوکی بادامی ·        کوکی گردویی ·        کوکی بلوبری آیا واقعا با خوردن کوکی رژیمی می توان وزن کم کرد؟ بله، از آنجایی که در این رژیم کسری کال

  10 حرکت برای لاغری شکم باید حرکاتی باشد که بتواند سه نوع چربی شکمی را کنترل کند. این چربی ها شامل چربی های زیر جلدی، داخل عضلانی و احشایی هستند که با افزایش سن بیشتر مشاهده می شوند. چربی های زیر پوستی از یک لایه نازک چربی تشکیل شده اند که درست زیر پوست قرار دارند. چربی های عضلانی در لابه لای عضلات قرار دارند و چربی های احشایی در عمق شکم و بین اندام ها قرار می گیرند. یاد آوری می شود که چربی های احشایی مضر ترین چربی های شکمی هستند. چه حرکاتی برای چربی سوزی شکمی خوب هستند؟ در زیر 10 حرکت برای لاغری شکم به شما معرفی می شوند که هر کدام یک راه عالی برای سوزاندن چربی های ناخواسته شکمی هستند. آنها عبارتند از: 1.      کاردیو 2.     تمرینات مقاومتی 3.     تمرینات اینتروال 4.     تمرینات پایین شکم 5.     پلانک 6.     کشش زانو 7.     بالا بردن پاها در حالت خوابیده 8.     کرانچ 9.     ضربات قیچی 10.    ورزش های شکمی   کاردیو ورزش های هوازی یا   کاردیو یک روش خوب برای چربی سوزی های شکمی هستند. افرادی که روزانه   ۳۰ دقیقه ورزش هوازی را در برنامه خود گنجانده اند ا