آیا کوکی رژیمی برای کاهش وزن خوب است؟
کوکی رژیمی یک خوراکی شیرین و محبوب است و برای کسانی که می خواهند به سرعت وزن خود را از دست بدهند مناسب است.افرادی که از این رژیم استفاده کرده اند توانسته اند در مدت یک ماه ۷ الی ۱۰ کیلو از وزن اضافه خود را از دست بدهند.
رژیم کاهش وزن با کوکی
چگونه عمل می کند؟
در این رژیم از شما می خواهند هر چند ساعت یک یا دو عدد از این کلوچه ها بخورید تا تعداد آنها به ۹ عدد در روز برسد.در واقع مفهوم این رژیم خیلی ساده است ؛ هر زمان که احساس کرسنگی کردید یک کلوچه بخورید؛اما برای شام یک پروتئین گوشت یا مرغ بدون چربی به همراه سبزیجات در نظر بگیرید.
هنگامی که به وزن مورد نظر خود رسیدید برای تثبیت وزن باید
غذاهای کم کالری و سالم را با کلوچه ها
جایگزین کنید.
کوکی
رژیمی در انواع طعم های مختلف
این کلوچه ها را می توان با انواع مواد مفید و طعم های
مختلف تهیه کرد.
آنها عبارتند از:
·
کوکی بلغور جو دوسر
·
کوکی نارگیلی
·
کوکی بادامی
·
کوکی گردویی
·
کوکی بلوبری
آیا واقعا با خوردن کوکی
رژیمی می توان وزن کم کرد؟
بله، از آنجایی که در این رژیم کسری کالری ایجاد می شود به طور حتم کاهش وزن صورت می گیرد.در نسخه اصلی این رژیم که توسط دکتر سیگال ابداع شده است توصیه می شود روزانه ۱۰۰۰ کالری مصرف کنید.
بنابراین کسانی که از این رژیم استفاده می کنند می توانند
به راحتی شاهد کاهش وزن قابل ملاحظه ای باشند.
برنامه غذایی یک روزه با
کوکی رژیمی
در زیر وعده های غذایی و تعداد کلوچه هایی که باید بخورید
مشخص شده است.
همچنین برای وعده شام یک پروتئین بدون چربی به همراه
سبزیجات غیر نشاسته ای که در کل بین ۵۰۰ الی ۷۰۰ کالری دارد تعیین شده است.
صبحانه
قبل از صبحانه و به محض بیدار شدن از خواب بهتر است ۲ لیوان
آب در دمای محیط بنوشید.
سپس دو عدد کوکی بخورید.
میان وعده
برای میان وعده ابتدا یک لیوان آب بنوشید و سپس یک عدد کوکی
میل بفرمائید.
ناهار
قبل از ناهار یک لیوان آب بنوشید و سپس ۲ عدد کوکی بخورید.
میان وعده
در ابتدا یک لیوان آب بنوشید و سپس یک عدد کوکی میل بفرمائید، اگر شما به نوشیدن چای یا قهوه عادت دارید می توانید روزانه یک الی ۲ فنجان چای یا قهوه بدون افزودنی بنوشید.
شام
در ابتدا یک لیوان آب بنوشید و سپس ۲۵۰ گرم ماهی یا مرغ بدون پوست و کبابی به همراه سبزیجات میل بفرمائید.
مزایای خوردن کوکی رژیمی
یکی از مزایای مهم این کوکی ها ارزان بودن و در دسترس بودن آنها است.برای تهیه این کوکی ها نیازی به طبخ مواد غذایی نیست. همچنین شما مجبور نیستید کالری هر غذا را بشمارید، زیرا کالری کوکی ها در اطلاعات تغذیه ای آنها درج شده است.
هر کوکی به طور متوسط ۵۳ تا ۶۰ کالری دارد بنابراین خوردن آنها کالری زیادی به شما نمی دهد.علاوه بر آن شما می توانید آنها را خودتان با مواد سالم تهیه کنید.به طور مثال: در تهیه آنها از جو دوسر، آجیل و شکلات تلخ استفاده کنید.
معایب کوکی رژیمی
مخالفان این رژیم از معایب آن می گویند.
آنها عبارتند از:
·
دریافت کالری ناکافی
·
خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده
·
امکان اختلال در خوردن مواد غذایی
·
مضر بودن برای سلامتی
دریافت
کالری ناکافی
کالری دریافتی روزانه برای بزرگسالان بالاتر از ۲۰ سال برای
زنان نباید کمتر از ۱۲۰۰ کالری و برای مردان نباید کمتر از ۱۵۰۰ کالری در روز
باشد.
اما در این رژیم کالری کمتری داده می شود.
خوردن بیش
از حد غذاهای فرآوری شده
کوکی های رژیمی یک شیرینی فرآوری شده هستند که با شکر و آرد
گندم تصفیه شده تهیه می شوند.
امکان
اختلال در خوردن مواد غذایی
برخی از افرادی که توانسته اند با این رژیم کاهش وزن داشته باشند،بعد از اتمام رژیم از خوردن مواد غذایی سالم ترس پیدا می کنند و این می تواند منجر به اختلال در خوردن شود.
مضر بودن
برای سلامتی
خوردن بیش از حد شیرینی برای قلب ضرر دارد. علاوه بر آن از آنجایی که کسری کالری زیادی در این رژیم ایجاد می شود بنابراین افراد توان ورزش کردن را ندارند.در حالی که همه ما حداقل به ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته نیاز داریم.
منبع: sira.fit
Comments
Post a Comment