کدام ورزش برای لاغری ران بهتر است؟
ورزش برای لاغری ران کمی چالش برانگیز است، اما با انجام تمرینات مناسب قطعا قابل دستیابی است. اگر تمایل دارید ناحیه خاصی از پایین تنه را هدف قرار دهید ورزش هایی مانند اسکات و لانژ بهترین ورزش ها برای کاهش چربی آن مناطق هستند. همچنین این ورزش ها باعث تقویت عضلات ران و پایین تنه می شوند و می توان آنها را حتی در خانه انجام داد. کاهش چربی کلی ران و لگن برای دستیابی به این مورد علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی متعادل نیز داشته باشید و استرس خود را مدیریت کنید. همچنین اگر می خواهید چربی ران را کاهش دهید و یا ران های خود را تقویت کنید باید ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی داشته باشید. بیشتر بخوانید: ورزش هوازی برای لاغری در زیر چند تمرین مفید به شما معرفی می شوند تا به برنامه خود اضافه کنید و بهترین نتایج را بگیرید. سومو اسکات اسکات یک ورزش برای لاغری ران است که به سلطان تمرینات معروف شده است. اسکوات عضلات چهار سر ران و همسترینگ را هدف قرار داده و باعث تقویت عضلات ران می شود. اما اگر کمر درد یا زانو درد دارید قبل از انجام این تمرین با پزشک خود مشورت کنید. سومو اسکات را در
