آیا لاغری با چای سبز شدنی است؟

 

لاغری با چای سبز تنها زمانی امکان پذیر است که علاوه بر نوشیدن ۲ الی ۳ فنجان چای در روز تغییرات مثبتی در سبک زندگی ایجاد شود.

خاصیت این نوشیدنی چربی سوز زمانی بیشتر می شود که ناشتا و بدون قند نوشیده شود.

چای سبز چربی های شکمی را هدف قرار می دهد و از حملات قلبی و دیابت نوع ۲ پیشگیری می کند.

اما نوشیدن چای نمی تواند همه چیز باشد و حتما باید در کنار یک رژیم غذایی کاهش وزن و یک فعالیت بدنی منظم باشد تا اثر بخشی آن معلوم شود.

ترکیبات موجود در چای سبز قادر هستند سطح هورمون های خاصی را افزایش دهند.

این به سلول ها فرمان می دهد تا چربی را تجزیه کنند و در جریان خون آزاد شوند.

طریقه دم کردن چای سبز

چای سبز را با آب ساده ۸۰ درجه سانتیگراد دم کنید.

برای این کار می توانید آب را ابتدا بجوشانید و بعد از چند دقیقه که کمی خنک شد چای را دم کنید.

ریختن آب جوش روی چای، کاتچین های با ارزشی که در آن وجود دارد را از بین می برد.

کاتچین ماده ای است که چربی سوزی را فعال می کند.

راه هایی که منجر به لاغری با چای سبز می شود؟

چای سبز برخی خواص بالقوه ای دارد که می تواند به اهداف  لاغری کمک کند.

در زیر به برخی از آنها به طور مختصر پرداخته ایم.

تجزیه سلول های چربی

چای سبز می تواند سطح اسید چرب را کاهش دهد و احساس گرسنگی را سرکوب کند.

این به دلیل توانایی این چای در افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون اسیدهای چرب است.

در رژیم های غذایی پرچرب، چربی های اضافی در کبد انباشته شده و به کبد آسیب می رساند.

افزایش چربی سوزی در حین ورزش

نوشیدن چای سبز قبل از ورزش تاثیر مثبتی بر متابولیسم و پارامترهای آنتی اکسیدانی دارد.

در مطالعاتی که بر روی افرادی که قبل از ورزش چای نوشیده اند صورت گرفته معلوم شده است این افراد پس از گذشت یک ماه از دور کمر کمتری بهرمند شده اند.

تنظیم اشتها

چای سبز با تغییر ترکیب میکروبیوتای روده، اشتها را تنظیم می کند.

میکروبیوتای روده ترکیب باکتریایی در دستگاه گوارش است و بر سلامت کلی بدن تاثیر دارد.

همچنین چای سبز با تنظیم اشتها به کاهش وزن نیز کمک می کند.

افزایش متابولیسم

برخی مطالعات نشان می دهند که کافئین و کاتچین موجود در چای سبز می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

این به این دلیل است که چای سبز میزان متابولیسم را افزایش می دهد.

هر چقدر متابولیسم یا سوخت و ساز بالاتر برود کالری بیشتری سوزانده می شود و کسری کالری در نهایت منجر به کاهش وزن می شود.

تناسب اندام

کافئین موجود در چای سبز یک محرک سیستم عصبی است.

هنگامی که سیستم عصبی شما فعال می شود تمرینات باشگاهی را بهتر و با قدرت تر می توانید انجام دهید.

همچنین کافئین نقش مثبتی بر عملکرد فیزیکی دارد.

اما اگر اضطراب یا ناراحتی معده دارید قبل از استفاده از این رژیم با پزشک خود مشورت کنید.

افزایش سلامتی

گنجاندن یک نوشیدنی بدون شکر در برنامه غذایی روزانه می تواند سلامت کلی بدن را بالا ببرد.

لاغری با چای سبز به دلیل سوزاندن در حدود ۷۵ الی ۱۰۰ کالری بیشتر در روز است.

از این رو با اطمینان می توان گفت مصرف این چای به چربی سوزی وکاهش وزن کمک می کند.

همچنین پس از استفاده منظم از این نوشیدنی و رسیدن به وزن ایده آل می توانید شاهد بهبود بیماری قلبی، کاهش فشار خون و کلسترول بالا شوید.

آیا لاغری با چای سبز عوارض جانبی دارد؟

اگر این چای در حد اعتدال مصرف شود بی خطر است.

اما اگر بیش از حد مصرف شود ممکن است عوارضی از قبیل: اضطراب، سردرد و ضربان قلب نامنظم داشته باشد.

همچنین از آنجایی که مصرف بیش از حد کافئین ضرر دارد ممکن است نوشیدن بیش از حد آن منجر به خطر اختلالات عصبی و روانی شود.

حرف آخر

تاثیر چای سبز نه تنها در کاهش وزن بلکه در افزایش آرامش و بالا رفتن سلامتی کلی بدن است.

چای سبز به شکستن سلول های چربی و افزایش سرعت چربی سوزی در ترکیب با ورزش کمک می کند.

همچنین خواص مهار آنزیمی این چای جذب مواد مغذی و کربوهیدرات ها را بیشتر و منظم تر می کند و منجر به کاهش اشتها می شود.