best diets

  رژیم بارداری  باید یک برنامه غذایی سالم داشته باشد تا بتواند مواد مغذی بیشتری مانند پروتئین، آهن، اسید فولیک و ید مورد نیاز مادر و جنین را فراهم کند. همچنین مقادیر کافی کلسیم، پتاسیم و فیبر بسیار مهم هستند. انتخاب هوشمندانه غذاها در حین حاملگی می تواند به مادران کمک کند بارداری سالم و فرزند سالمی به دنیا بیاورند. در رژیم بارداری خوردن چه غذاهایی توصیه می شود؟ در حین حاملگی اصول اولیه تغذیه سالم باید رعایت شود تا بتوان بارداری بی خطری را پشت سر گذاشت. مادران برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز خود ترکیبی از غذاهای سالم را انتخاب می کنند. غذاهای سالم در هر گروه غذایی عبارتند از: سبزیجات سبزیجات غیر نشاسته ای از جمله کربوهیدرات های پیچیده، منابع خوبی از فیبر و تامین کننده انرژی هستند. همچنین خوردن انواع کلم ها، سیب زمینی، چغندر، بامیه، اسفناج و فلفل دلمه در دوران حاملگی توصیه می شوند. میوه های کامل سیب، انواع توت ها، مرکبات، انبه و موز منابع خوبی از ویتامین ها هستند. پروتئین های حیوانی بارداری دوران رشد و تکامل سریع جنین است بنابراین دریافت پروتئین در این دوران ب

  رژیم لاغری زنان ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و با توجه به فاکتورهایی مانند سن، اندازه بدن، سلامت کلی و سطح فعالیت زنان طراحی شود. برای کاهش وزن ما به ایجاد کسری کالری نیاز داریم. اما این کسری کالری نباید بقدری زیاد باشد که منجر به سوء تغذیه شود. بزرگسالان به چند کالری در روز نیاز دارند؟ یک زن بالغ به طور متوسط روزانه به ۱۶۰۰ الی ۲۲۰۰ کالری در روز نیاز دارد. برای بزرگسالان یک محدوده کم تحرکی و پر تحرکی در نظر گرفته می شود. در محدوده کم تحرکی پایین ترین و در محدوده پر تحرکی بالاترین کالری باید مصرف شود. همچنین بزرگسالان جوانتر نسبت به افراد مسن به کالری بیشتری نیاز دارند. زنان بزرگسال قد بلند تر نسبت به افراد کوتاهتر کالری بیشتری باید مصرف کنند. زنان باردار یا شیرده کالری اضافه تری نیاز دارند. در رژیم لاغری زنان کالری دریافتی چقدر باید باشد؟ هنگامی که کالری دریافتی نسبت به کالری مصرفی زیاد شود، بدن به آن نیاز ندارد و آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. برای لاغری باید کسری کالری ایجاد کنید. به این معنی که کالری دریافتی کمتری نسبت به کالری مصرفی روزانه داشت

  دمنوش لاغری ممکن است برای کاهش وزن و چربی سوزی شکمی موثر باشد، اما برخی از دمنوش ها اثرات منفی زیادی برای بدن دارند. هنگامی که آنها به طور منظم مصرف می شوند ممکن است عوارض جانبی مانند: کم آبی، اختلال الکترولیت، گرفتگی عضلات و اختلالات ریتم قلب ایجاد کنند. دمنوش لاغری چه تاثیری بر بدن دارد؟ امروزه در بازار برندهای مختلفی از چای های کاهش وزن وجود دارد. بیشتر چای ها دارای ترکیبات ادرارآور هستند و سرعت دفع مایعات را از بدن بالا می برند. آنها عمدا به سه دسته تقسیم می شوند. 1.     دمنوش های کاهش دهنده اشتها 2.     دمنوش های مانع از جذب چربی 3.     چای های افزایش سوخت و ساز بدن کاهش وزن سریع به چه قیمتی؟ تبلیغات زیادی درباره چای ها و دمنوش های لاغری وجود دارد. اما متخصصان هشدار می دهند که مصرف این دمنوش ها ممکن است خطر آسیب به کلیه و کبد را افزایش دهد. اغلب این چای ها از نظر سلامتی تائید نشده اند. هیچ کس نمی تواند در عرض چند روز و تنها با نوشیدن برخی چای ها یا دمنوش ها وزن کم کند! آسیب به کلیه و کبد مردم باید بدانند ترکیبات موجود در برخی از دمنوش های کاهش وزن