چرا پاستا سبزیجات رژیمی را انتخاب می کنید؟
پاستا سبزیجات رژیمی خواص شگفت انگیزی دارد این پاستاها در مقایسه با انواع دیگر سالم تر هستند.
از آنجایی که مردم همیشه به دنبال راه هایی برای بهبود ارزش
غذاهای مورد علاقه خود دارند برخی تفاوت های کوچک هم می تواند مهم باشد.
بر روی ماکارونی خود چه
بریزیم؟
اگر در یخچال خود سبزیجات تازه ای مانند فلفل قرمز و سیاه،
گوجه فرنگی و قارچ دارید آنها را به پاستای خود اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: غذای رژیمی با قارچ
برخی افراد ترجیح می دهند بر روی ماکارونی خود سبزیجات
مفیدی مانند کدو سبز، بادمجان، لوبیا سبز، سویا و گل کلم بریزند.
همچنین می توانید از برخی سس های ماکارونی آماده برای زمان
هایی که وقت کافی برای درست کردن سس پاستا ندارید استفاده کنید.
پاستا سبزیجات رژیمی با
سبزیجات پودری
در برخی از برندها با اضافه کردن پودر سبزیجات به ماکارونی
علاوه بر طعم دار کردن آن پاستاها را غنی تر می کنند.
پودر
سبزیجات
سبزیجات خشک و پودر شده از گذشته تا کنون برای طعم دار کردن
و رنگ بهتر به پاستاها اضافه می شوند.
ماکارونی ها در سه رنگ متنوع (رنگ قرمز گوجه فرنگی، رنگ زرد
ذرت، رنگ سبز سبزیجات) تولید می شوند.
اما مزایای افزودن سبزیجات به پاستاها فراتر از افزودن کمی
رنگ به غذاها است.
فواید پاستا سبزیجات رژیمی
فواید ماکارونی های رژیمی زیاد است.
آنها از سلامت شما مراقبت کرده، سیستم ایمنی بدن را تقویت
می کنند و سلامت دستگاه گوارش را ارتقاء می دهند.
از آنجایی که این پاستاها کم نمک و کم کالری هستند برای
مدیریت وزن عالی عمل می کنند.
همچنین بعد از مصرف این پاستاها هوس خوردن خوراکی های
ناسالم از بین می رود.
تقویت
سیستم ایمنی بدن
آیا هرگز فکر می کردید پاستا سبزیجات رژیمی بر روی سیستم
ایمنی بدن تاثیر بگذارد؟
شاید به این دلیل باشد که سیستم گوارش می تواند ایمنی را
قوی تر کند.
سیستم گوارش یک سد قوی و محکم در برابر بیماری ها می سازد.
فیبر موجود در ماکارونی سبزیجات باکتری های روده را تقویت
کرده و قدرت حیاتی برای سیستم ایمنی روده فراهم می کند.
همچنین برخی از بیماری های روده ای با خوردن این ماکارونی
های سالم سرکوب می شوند.
کم نمک
پاستا سبزیجات رژیمی کم نمک است.
برخلاف بسیاری از غذاهای فرآوری شده نمک در داخل پاستاها و
نودل ها پنهان نشده اند.
اما باید مراقب چاشنی ها و سس هایی که خودتان انتخاب می
کنید نیز باشید.
امروزه نمک یک معضل برای مردم شده است.
سدیم آب بدن را کم می کند و به جذب کلسیم آسیب می رساند.
مصرف نمک به مرور زمان منجر به فشار خون بالا می شود و یک
عامل اصلی برای سرطان است.
کم کالری
پاستاهایی که با گندم کامل تهیه می شوند بسیار کم کالری هستند و در یک وعده آنها تنها ۱۸۰ کالری وجود دارد.
پروتئین
پاستا سبزیجات رژیمی سرشار از پروتئین است.
پروتئین فواید زیادی برای بدن دارد و بلوک ساختمانی برای
بسیاری از فرآیندهای بدن ما است.
پروتئین موجود در پاستا برای عضله سازی، ترمیم سلول ها و
سوخت رسانی انرژی مهم است.
اگرچه گوشت، لبنیات و حبوبات بیشترین پروتئین را دارند،
اما برخی انواع پاستاها نیز سرشار از پروتئین هستند و در هر
وعده آنها می توانید ۸ گرم پروتئین دریافت کنید.
مدیریت
وزن
برخلاف تصور عموم ماکارونی ها منجر به افزایش وزن نمی شوند،
این سس های آنها است که اگر با روغن های ناسالم تهیه شوند
ممکن است تلاش های شما را برای کاهش وزن بی اثر کنند.
پاستا سبزیجات رژیمی در اندازه ها و چاشنی های مناسب می
تواند یک غذای رژیمی سالم و متعادل به شما بدهد و شما را برای مدت بیشتری سیر نگه دارد.
جلوگیری
از یبوست
اینکه اجابت مزاج منظم یا نامنظمی دارید به اندازه کافی مهم
است.
یبوست یک عدم تعادل عمومی بدن است.
عادات ناسالم غذایی می توانند مشکلات روده ای قابل توجه ای
به بار بیاورد.
اگر پاستا سبزیجات رژیمی را به عنوان بخشی از برنامه غذایی هفتگی
خود قرار دهید می توانید با کمک به نظم گوارشی احساس بهتری داشته باشید.
در واقع عملکرد خوب گوارش منجر به کاهش نفخ، گاز و یبوست می
شود.
نودل های گیاهی چه مزیتی
دارند؟
این ها می توانند جایگزین پاستا سبزیجات رژیمی شوند.
به عنوان مهمترین مزیت می توان به پخت سریع آن اشاره کرد.
همچنین افزودن پودر سبزیجات به نودل را نیز می توان به عنوان یک مزیت اضافه تر به حساب آورد.
منبع: sira.fit
Comments
Post a Comment