چرا ساندویچ رژیمی بهتر است؟
ساندویچ رژیمی یک غذای سالم و مغذی است که علاوه بر خاصیت سیر کنندگی می تواند باعث کاهش وزن نیز بشود.
کسانی که با برنامه ریزی غذا می خورند هم از سلامت جسمی
بهتری برخوردار هستند و هم سلامت روان آنها بهتر است.
ساندویچ ها خوشمزه هستند، سریع درست شده و به راحتی بسته
بندی می شوند.
همچنین از گزینه های زیادی برای پر کردن آنها می توان
استفاده کرد.
در واقع اضافه کردن هر چیزی به ساندویچ اگر به اهداف کاهش وزن شما لطمه نزند اشکالی ندارد و می توانند به عنوان وعده های ناهار و شام رژیمی، همچنین میان وعده های بسیار مفید مورد استفاده قرار گیرند.
ساندویچ رژیمی ماهی تن
کنسرو ماهی تن سالهاست که به عنوان یک ساندویچ سالم معروف
بوده و هست.
برای خوشمزه تر و مفید تر شدن آن چند تکه آووکادو را به
ساندویچ خود اضافه کنید و با مقداری سبزیجات میل بفرمائید.
تخم مرغ نیمرو و گوجه فرنگی
وقتی صحبت از تغذیه سالم است به این معنا نیست که خودتان را
از تمام چیزهایی که دوست دارید محروم کنید.
اگر در مصرف هر خوراکی زیاده روی نکنید می توانید از خوردن
تمام مواد غذایی لذت ببرید.
غذاهای سرخ کردنی همیشه وحشتناک نیستند بنابراین می توانید
تخم مرغ خود را با گوجه فرنگی سرخ کنید.
روغن
زیتون
پیشنهاد می کنیم تخم مرغ را با روغن زیتون سرخ کنید تا
سرشار از فواید سلامتی شود.
ساندویچ رژیمی هوموس و هویج
تند
در کنار هم قرار دادن هویج و هوموس یک ترکیب عالی به شما
خواهد داد.
این یک ساندویچ سیر کننده ای است که به کاهش وزن نیز کمک می
کند.
همچنین اگر دوست دارید هویج را با کمی روغن زیتون، فلفل
قرمز تند و سیر تفت دهید تا نرم تر شوند.
چاشنی
برای چاشنی هم هر چیزی که دوست دارید انتخاب کنید.
همچنین می توانید
در ساندویچ حمص خود علاوه بر هویج از گوجه فرنگی، زیتون و قدری سبزیجات نیز
استفاده کنید.
ساندویچ رژیمی مرغ کبابی با
سالاد
اگر به کاهش وزن فکر می کنید مصرف پروتئین بسیار ضروری است.
پروتئین مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و روند چربی
سوزی را بهتر می کند.
مرغ کبابی یک گزینه عالی برای سفر کاهش وزن است.
ساندویچ مرغ کبابی علاوه بر مغذی بودن لذیذ نیز هست و
هنگامی که با سبزیجات مصرف شود بهتر هم می شود.
ساندویچ کره بادام زمینی و
موز
این یک ساندویچ رژیمی ساده، خوشمزه و بسیار مغذی است که
درست کردن آن تنها دو دقیقه زمان می برد.
از این ساندویچ می توانید برای صبحانه و یا عصرانه استفاده
کنید.
کره بادام زمینی سرشار از ویتامین، چربی های سالم، فیبر و
پروتئین است.
اضافه کردن موز به آن باعث می شود ساندویچ شما مغذی تر و
خوشمزه تر نیز بشود.
ساندویچ رژیمی لوبیا سفید
این ساندویچ سالم و انرژی بخش است و سلامت کلی شما را بهبود
می بخشد.
لوبیای سفید پخته اگر به همراه آووکادو مصرف شود پروتئین
بیشتری به شما می دهد و راضی کننده تر است.
پخش کردن لوبیای سفید پخته روی نان سبوس دار به همراه
آووکادو یک ترکیب خمیری خامه ای و سالمی به شما می دهد.
همچنین آووکادو فیبر و چربی سالم غذای شما را تامین می کند.
فلافل پخته
ساندویچ رژیمی فلافل پخته بهتر از فلافل سرخ کرده است.
فلافل سرخ شده بافت روغنی زیادی دارد و ممکن است کالری های
ناخواسته زیادی به شما بدهد.
اما فلافل پخته کالری معقولی به شما می دهد و بسیار سالم تر
است و هنوز هم طعم آن بسیار عالی است.
همچنین سبزیجات فرآوانی که شما در ساندویچ خود می ریزید
باعث ارتقاء سلامتی شما می شود.
ساندویچ پنیر، خیار و گوجه
فرنگی
این یک ساندویچ سالم، سریع و خوشمزه است.
تمام مواد اصلی تشکیل دهنده آن سالم و خوشمزه هستند.
از این ساندویچ می توانید در وعده های صبحانه یا عصرانه
استفاده کنید.
کمک به
هیدراته ماندن
خیار و گوجه فرنگی شما را هیدارته نگه می دارند و وقتی با پنیر خامه ای جفت می شوند طعم فوق
العاده ای به خود می گیرند.
اگر دوست داشته باشید می توانید به ساندویچ خود قدری کاهو،
سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج و
فلفل دلمه ای اضافه کنید.
ساندویچ رژیمی الهه سبز
همانطور که از نام آن پیداست این یک ساندویچ معمولی نیست و
بیان گر نهایت سلامتی است.
رنگ سبز خوش رنگ آن به دلیل در آغوش گرفتن آووکادو، کدو
سبز، جوانه، اسفناج ، کاهو، خیار و سس الهه سبز است.
اگر سس آماده را نتوانستید تهیه کنید به جای آن از خامه، آب لیمو، فلفل، سس مایونز، پیازچه و کرفس چرخکرده استفاده کنید.
منبع: sira.fit
Comments
Post a Comment