ویژگی های رژیم جنرال موتورز چیست؟
رژیم جنرال موتورز یک رژیم کاهش وزن سریع است که با کمک آن می توانید در مدت یک هفته در حدود ۷ کیلوگرم از وزن اضافه خود را از دست بدهید. در این روش چربی سوزی سریعتر از رژیم های دیگر صورت می گیرد. کارکنان شرکت جنرال موتورز این رژیم را کارآمد می دانند و آنرا به بقیه مردم توصیه می کنند.
رژیم جنرال موتورز چگونه
عمل می کند؟
افرادی که از این الگوی غذایی استفاده می کنند در ابتدای امر بدن خود را با کمبود کالری دریافتی مواجه می کنند. به همین خاطر بدن آنها به سمت تعادل منفی انرژی می رود و این باعث کاهش وزن سریع می شود.
طرفداران این رژیم معتقدند برنامه هایی غذایی آن می تواند باعث افزایش متابولیسم شود و چربی سوزی را بیشتر کند. همچنین خوردن غذاهای با کالری منفی می تواند کاهش وزن را سریع تر پیش ببرد. حتی در این رژیم، سم زدایی از بدن بهتر صورت می گیرد زیرا از مواد غذایی سالم استفاده می شود به همین دلیل دفع سموم بهتر می شود.
بیشتر بخوانید: روش های افزایش متابولیسم بدن
غذاهای توصیه شده در رژیم
جنرال موتورز
این برنامه غذایی برای یک هفته تدارک دیده شده است. اما مقدار کالری مصرفی باید با توجه به خصوصیات شخصی از قبیل سن، جنسیت، اندازه بدن و سطح فعالیت شما تعیین شود.
روز اول
برای روز اول بهتر است فقط میوه بخورید. بنابراین هر میوه ای که دوست دارید به غیر از موز انتخاب کنید. همچنین در طول روز ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.
روز دوم
برای روز دوم سبزیجات نرم خام و سبزیجات سخت بخار پز شده را در نظر بگیرید. همچنین می توانید موقع سرو یک قاشق چای خوری روغن زیتون در غذای خود بریزید. در روز دوم هم نوشیدن آب ۸ تا ۱۲ لیوان در روز توصیه می شود.
روز سوم
در روز سوم می توانید هم میوه و هم سبزیجات غیر نشاسته ای
میل کنید و هر ساعت یک لیوان آب بنوشید.
روز چهارم
اگر در روزهای گذشته خوردن موز ممنوع بود اما در روز چهارم خوردن ۸ عدد موز توصیه می شود. مصرف موز می تواند سطوح انرژی از دست رفته را بازسازی کند.
صبحانه
برای صبحانه دو عدد
موز کوچک به همراه یک لیوان شیر کم چرب بدون هیچ افزودنی میل کنید.
میان وعده صبح
برای میان وعده صبح
یک عدد موز کوچک در نظر بگیرید.
ناهار
برای ناهار دو عدد
موز و یک لیوان شیر کم چرب صرف کنید.
عصرانه
برای عصرانه یک عدد موز کوچک بخورید.
شام
برای شام دو عدد موز کوچک به همراه یک لیوان شیر کم چرب میل کنید. همچنین در طول روز هشت لیوان آب بنوشید.
روز پنجم
در ابتدای صبح دو لیوان آب با دمای محیط بنوشید. سپس برای صبحانه هر میوه ای که دوست داشتید بخورید.
ناهار
برای ناهار برنج قهوه ای با چهار عدد آب گوجه فرنگی بپزید و
به همراه سینه مرغ پخته یا بخار پز شده بخورید.
شام
برای شام ماهی کبابی یا بخار پز شده بخورید. در طول روز خود را هیدراته نگه دارید.
روز ششم
درست بعد از بیدار شدن از خواب دو لیوان آب در دمای محیط بنوشید. برای صبحانه هر میوه ای که دوست داشتید بخورید.
میان وعده صبح
یک فنجان چای یا قهوه بدون افزودنی بنوشید.
ناهار
برای ناهار برنج قهوه ای بپزید و به همراه مرغ یا ماهی میل
کنید.
عصرانه
یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر و خامه اضافه بنوشید.
شام
برای شام از همان غذای ناهار که پختید میل کنید. در طول روز خود را هیدراته نگه دارید.
روز هفتم
برای صبحانه دو لیوان آب و هر نوع میوه ای که دوست داشتید
بنوشید.
ناهار
برای ناهار برنج پخته با سبزیجات خام یا تفت داده شده میل
کنید.
عصرانه
برای عصرانه دو لیوان آب میوه بنوشید.
شام
برای شام از همان غذای ظهر استفاده کنید. همچنین در طول روز هیدراته بمانید.
ویژگی های بارز رژیم جنرال
موتورز چیست؟
با کمک الگوی غذایی که در اختیار شما قرار می گیرد می توانید در یک هفته شاهد کاهش وزن خود شوید. همچنین این رژیم علاوه بر کاهش وزن باعث افزایش متابولیسم ، بهبود هضم و سم زدایی بدن می شود.
بنابراین برای افراد چاق و یا دارای اضافه وزن که می خواهند در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن قابل توجه ای داشته باشند مناسب است. با این حال منتقدان این رژیم می گویند؛ برنامه غذایی آن از نظر علمی اثبات شده نیست و ممکن است در این مدت کوتاه به جای چربی وزن عضلات بدن کم شود.
منبع: sira.fit
Comments
Post a Comment