آیا رژیم آب درمانی باعث کاهش وزن می شود؟
رژیم آب درمانی یکی از سالم ترین راه ها برای کاهش وزن، افزایش متابولیسم، پاکسازی سموم بدن و سلامت روده ها است. در عصری که ما زندگی می کنیم برخی از مردم بیش از حد نگران مشخصات ظاهری و اندام خود هستند.
دختران جوان دوست دارند کمری باریک تر داشته باشند و برای
بدست آوردن آن حتی حاضرند از راه های غیر طبیعی مانند مصرف داروها و یا انجام
جراحی ها کمک بگیرند.
رژیم آب درمانی برای کاهش
وزن
نوشیدن آب می تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد. در واقع آب می تواند حجم زیادی از معده را اشغال کند و این باعث می شود که شما غذای کمتری بخورید و کالری کمتری مصرف کنید. به همین دلیل می توانید با این رژیم شاهد کاهش وزن خود شوید. بطری آب خود را بیرون از یخچال نگه دارید و هر ساعت یک لیوان آب بنوشید.
نوشیدن آب
با معده خالی
معده و روده سالم می توانند باعث افزایش متابولیسم و کاهش وزن شوند. مصرف آب هنگام بیدار شدن از خواب باعث جلوگیری از یبوست، فشار خون بالا و عفونت شود. برای این کار تنها کافی است ۲ الی ۳ لیوان آب ساده با دمای محیط بنوشید و تا ۴۵ دقیقه بعد چیزی نخورید.
بیشتر بخوانید: روش های درمان یبوست
نوشیدن آب
گرم برای کاهش وزن
یکی دیگر از راه حل های رژیم آب درمانی برای کاهش وزن نوشیدن آب گرم است. نوشیدن آب گرم بهتر از آب سرد است و به از بین بردن چربی های ناخواسته بدن کمک می کند. همچنین آب داغ با تقویت فرآیند سوزاندن و تجزیه مولکول ها به هضم بهتر کمک می کند و مدت طولانی تری در معده توقف می کند، اما نباید آب داغ را نزدیک به نقطه جوش مصرف کرد زیرا باعث آسیب رساندن به بافت ها می شود. علاوه بر آن آب گرم روده ها را تمیز می کند و از نفخ معده جلوگیری می کند.
نوشیدن آب
نمک با معده خالی
یکی دیگر از روش های رژیم آب درمانی نوشیدن آب نمک با معده خالی است که باعث از بین بردن چربی های انباشته شده می شود و به کاهش وزن کمک می کند. برای این کار کافی است ۱ تا ۲ قاشق چایخوری نمک را در یک لیتر آب حل کنید و سپس آنرا به آرامی بنوشید. البته قبل از انجام این عمل با پزشک خود مشورت کنید. همچنین این روش نباید توسط افراد زیر بکار برده شود زیرا عوارض جانبی دارد. عوارض جانبی آن عبارتند از:
·
تهوع
·
ضعف
·
فشار خون
·
بیماری کلیوی
·
بیماری قلبی
شنا کردن
در آب سرد
اگر آب استخر خود را به دمای ۱۵ درجه سانتیگراد برسانید و در آن شنا کنید فواید سلامتی بسیاری برای شما حاصل می شود. آنها عبارتند از:
·
اگر آسیب عضلانی دیده باشید خیلی سریع تسکین می یابید.
·
شنا کردن در آب سرد به تعادل دمای بدن در گرمای تابستان کمک
می کند.
·
هنگام شنا در آب سرد بدن با تولید گرما متابولیسم خود را
افزایش می دهد و این باعث کاهش وزن می شود.
مراحل قبل از شنا کردن در
آب سرد
·
در ابتدا یک دوش با دمای معمولی بگیرید.
·
در آبی که دمای معمولی دارد شنا کنید.
·
اگر از قبل ورزش کرده اید ابتدا دوش بگیرید و سپس وارد آب
سرد شوید.
·
مقداری یخ به استخر خود بریزید تا دمای آب به ۱۰ الی ۱۵ درجه
برسد.
مراحل قبل از آب سرد درمانی
·
با پزشک خود در این باره مشورت کنید
·
اگر ناراحتی قلبی دارید از این کار اجتناب کنید.
·
بعد از بیرون آمدن از استخر آب سرد دوش آب گرم بگیرید.
·
بیش از حد در استخر آب سرد توقف نکنید شاید خطرناک باشد.
پیشنهاد هایی برای استفاده
بهتر از آب درمانی
-
نوشیدن یک لیوان آب با دمای محیط هر روز
-
نوشیدن آب ۳۰ دقیقه قبل از وعده های اصلی غذایی
-
نوشیدن جرعه جرعه آب
-
نوشیدن آب در حالت نشسته
-
نوشیدن آب به طور منظم
-
نوشیدن آب ۲ الی ۳ لیتر در روز
نتیجه
اگر به تغییرات پایدار و تاثیر گذار فکر می کنید تلاش کنید که از یک رژیم متعادل و هیدراته ماندن استفاده کنید. همچنین پس از پایان رژیم آب درمانی مجددا به سراغ عادت های ناسالم قبلی خود نروید.
مواد خوراکی خود را از بین غذاهای غنی از مواد مغذی انتخاب کنید تا علاوه بر کاهش وزن برای سلامتی هم فوایدی داشته باشد. به این ترتیب توانسته اید عادت های مناسبی کسب کنید و تا آخر عمر به آن پایبند بمانید.
منبع: sira.fit
Comments
Post a Comment