best diets

  رژیم کانادایی یک دستورالعمل ساده برای تغذیه سالم ارائه می دهد.  این رژیم در حدود ۸۰ سال پیش به مردم معرفی شده و تا امروز تغییرات مثبتی داشته است.  جدیدترین نسخه این رژیم ۳ سال پیش منتشر شده است.  با این حال تنها چهار نفر از هر ده نفر کانادایی ادعا می کنند که از یک رژیم سالم و متعادل استفاده می کنند.  در این میان ظاهرا خانواده های پر درآمد بیشتر مراقب سلامت و بالا نرفتن وزن خود هستند. در رژیم کانادایی چه غذاهایی استفاده می شود؟ کانادایی ها به طور معمول روزانه   ۵ عدد میوه صرف می کنند و اغلب میان وعده های خود را به خوردن میوه یا آجیل اختصاص می دهند.  آنها سعی می کنند اغلب غذاهای ارگانیک بخورند.  همچنین ۲ تا ۳ وعده از وعده های اصلی غذایی را به خوردن پروتئین های گیاهی یا حیوانی اختصاص می دهند. صبحانه آنها به طور معمول صبحانه را با خوردن تخم مرغ یا حبوبات پخته شروع می کنند. نهار و شام آنها در وعده های نهار و شام با توجه به وزن، سن و سطح فعالیت خود از مقدار قابل توجه ای گوشت قرمز، سفید و یا حبوبات استفاده می کنند.  با این حال از هر ...

  لاغری سریع در سه روز یک نوع رژیم غذایی مد روز است و امکان پذیر می باشد،  زیرا فرد کالری بسیار کمی دریافت می کند اما به محض اینکه رژیم قبلی خود را از سر بگیرد وزن از دست داده را زود بدست می آورد. با کمک این رژیم بعد از سه روز می توانید شاهد کاهش وزن سریع، کاهش کلسترول، پاکسازی و افزایش انرژی خود شوید.  اما مخالفان این رژیم می گویند هیچ یک از موارد بالا نمی تواند در عرض سه روز به دست بیاید. آیا در رژیم لاغری سریع در سه روز می توانم فقط آب بخورم؟ خیر،  این یک رژیم غذایی بسیار خاص است و دنبال کننده های آن باید وعده های مشخص شده را دقیقا همانطور که توصیه شده است استفاده کنند.  در این رژیم تاکید می شود که حتی اگر گرسنه نیستید همه وعده های غذایی را مصرف کنید. توصیه هایی برای لاغری سریع در سه روز در مطالعاتی که اخیرا صورت گرفته نشان داده اند که نوشیدن آب فرآوان در روز و محدود کردن کالری ها به کمتر از ۲۰۰ کالری در روز می تواند باعث کاهش وزن شود.  همچنین این شکل از گرسنگی اجباری می تواند ذخایر انرژی را به شکل گلیکوژن تخلیه کند. علاوه بر آن کاهش سریع و...

= رژیم مدیترانه ای یک رژیم متعادل است که دارای فواید زیادی از جمله کاهش وزن، پیشگیری از دیابت و سلامت قلب و مغز است.  در واقع اغلب پزشکان این رژیم را به دلیل مزایای سلامتی آن مورد تحسین قرار می دهند. الگوی غذایی رژیم مدیترانه ای این رژیم از یک الگوی غذایی با کالری محدود استفاده می کند و بر مصرف مواد زیر تاکید دارد. آنها عبارتند از: ·        سبزیجات ·        میوه ها ·        آجیل ·        حبوبات ·        دانه ها ·        روغن زیتون ·        ماهی مصرف گوشت و لبنیات در این رژیم مصرف مقداری کمی گوشت قرمز و سفید بدون چربی توصیه شده است.  علاوه بر آن در الگوی مدیترانه ای به مصرف روزانه لبنیات کم چرب در اندازه متوسط تاکید می شود. رعایت اعتدال در رژیم مدیترانه ای طرفداران این رژیم مصرف تمام مواد غذایی را در حد اعتدال بدون ایراد می دانند.  در این...