آیا رژیم سم زدایی واقعا موثر است؟

 

رژیم سم زدایی یک رژیم عالی برای تمیز کردن خون و سموم مضر از بدن است. در این رژیم یک دوره روزه داری کوتاه باید داشته باشیم و سپس با استفاده از سبزیجات، آب میوه، آب ساده و چای روده ها را پاکسازی کنیم.

این رژیم نه تنها باعث کاهش وزن می شود بلکه به کنترل بسیاری از بیماری ها نیز کمک می کند.

آیا در رژیم سم زدایی باید از غذاهای خاصی استفاده کنم؟

بله، این رژیم شامل روزه داری و خوردن غذاهای خاص و دوری از مصرف مواد مضر مانند سیگار الکل و شکر تصفیه شده است. در رژیم سم زدایی در ابتدا به مدت 1 الی 3 روز باید روزه داری کرد و سپس بهتر است از خوراکی های زیر استفاده شود.

آنها عبارتند از:

·       سبزیجات تازه

·       سبزیجات سفت یا سیفی جات

·       اسموتی ها

همچنین نوشیدن مایعات زیر توصیه می شود.

·       آب ساده

·       چای

·       آب میوه

·       آب لیمو ترش

در رژیم سم زدایی چه سمومی دفع می شوند؟

برخی از سموم هستند که در بافت چربی و خون انباشته می شوند و ممکن است ماه ها و یا حتی سال ها طول بکشد که از آنجا خارج شوند.

آنها عبارتند از: آلاینده های آلی پایدار و فلزات سنگین و بیسفنول

با این حال نمی توان گفت که در این رژیم سموم خاصی شناسایی و دفع می شوند. به طور معمول بدن ما قادر است از راه کبد، مدفوع، عرق و ادرار سموم بدن را از بین ببرد.

آیا رژیم سم زدایی باعث کاهش وزن پایدار می شود؟

خیر، این یک رژیم کوتاه مدت است و نمی تواند باعث کاهش وزن پایدار شود. در این رژیم برخی افراد به سرعت وزن خود را از دست می دهند که ممکن است به دلیل از دست دادن ذخایر مایعات بدن باشد.

همچنین از آنجایی که در این رژیم، مصرف کربوهیدرات ممنوع است ممکن است پس از پایان رژیم وزن از دست رفته به سرعت جایگزین شود. در هر صورت رژیم سم زدایی شامل محدودیت شدید کالری است و به همین دلیل باعث کاهش وزن می شود.

از این رو دور از انتظار نیست که پس از طی دوره سم زدایی وزن قبلی برگشت داشته باشد.

مزایای بالقوه رژیم سم زدایی

در این رژیم چندین جنبه مثبت وجود دارد که می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. آنها عبارتند از:

·       از دست دادن چربی

·       ورزش کردن منظم و عرق کردن

·       خوردن غذاهای سالم و مغذی

·       دوری کردن از غذاهای فرآوری شده

·       نوشیدن آب آشامیدنی فرآوان و چای سبز

·       کنترل استرس و داشتن خواب خوب

در واقع پیروی کردن از موارد بالا تحت عنوان هر رژیمی که باشد خوب است.

معایب رژیم سم زدایی

بهتر است قبل از انتخاب هر روشی برای از دست دادن وزن، از مزایا و معایب آن باخبر باشیم. در این رژیم محدودیت شدید کالری توصیه می شود که این می تواند باعث خستگی، تحریک پذیری و بوی بد دهان شود.

همچنین روزه داری اگر به مدت طولانی باشد ممکن است فرد را با کمبود انرژی و کاهش شدید ویتامین ها و مواد معدنی بدن مواجه کند. این می تواند اثرات بسیار ناخوشایندی داشته باشد.

در این رژیم ما با روش های پاکسازی روده بزرگ مواجه هستیم که این می تواند باعث کم آبی بدن و گرفتگی عضلات شود. علاوه بر آن برخی از کسانی که از این رژیم استفاده کرده اند می گویند ما دچار نفخ و حالت تهوع و استفراغ شده ایم.

با توجه به عوارضی که گفته شد قبل از تصمیم گیری برای انتخاب این رژیم بهتر است با پزشک خانوادگی خود صحبت کنید.

آیا رژیم سم زدایی باعث کیفیت خواب می شود؟

از آنجایی که این رژیم خوردن برخی از مواد مضر را حذف کرده است بنابراین ممکن است کیفیت خواب را بالا ببرد. خواب خوب به مغز اجازه می دهد که خود را شارژ کند.

مغز می تواند در خواب مواد زائد سمی که در طول روز انباشته می شوند از بین ببرد. یکی از این مواد پروتئینی به نام آمیلوئید است که باعث فراموشی می شود. اگر خواب به اندازه کافی نباشد بدن زمان لازم را برای سم زدایی ندارد.

خواب ضعیف

کمبود خواب می تواند پیامدهای کوتاه مدت و بلند مدت زیادی داشته باشد.

آنها عبارتند از:

·       استرس

·       اضطراب

·       فشار خون بالا

·       بیماری قلبی

·       دیابت نوع 2

·       چاقی

نتیجه

در این رژیم موارد مثبت و منفی زیادی وجود دارد که اگر در طولانی مدت به موارد مثبت آن پایبند باشیم به طور حتم بهره بیشتری خواهیم برد.

منبع: سیرا