رژیم سالم خوری رایگان چیست؟
رژیم سالم خوری رایگان یک رژیم غذایی متعادل است که با حفظ سلامتی به شما کمک می کند تا بهترین احساس را داشته باشید. در این رژیم از شما می خواهند از طیف گسترده ای از غذاها به مقدار متناسبی استفاده کنید. با این حال افرادی که نیازهای خاصی دارند بهتر است از راهنمایی های پزشک یا متخصص تغذیه خود بیشتر کمک بگیرند. توصیه های غذایی در رژیم سالم خوری رایگان برای داشتن یک برنامه غذایی متعادل، روزانه حداقل باید ۳ وعده و میان وعده داشته باشید. در وعده های اصلی غذاهای نشاسته ای و با فیبر بالا مانند سیب زمینی، نان، برنج و ماکارونی بخورید. به همراه نان یا برنج قدری پروتئین گیاهی یا حیوانی میل کنید. پروتئین هایی از قبیل: · گوشت قرمز بدون چربی · مرغ بدون پوست · انواع ماهی های چرب · تخم مرغ · لبنیات کم چرب · حبوبات · ...