best diets

رژیم شیر و خرما یک ترکیب مغذی در برنامه غذایی روزانه است و در این رژیم از شما می خواهند، در هر وعده اصلی  ۷ عدد خرما به همراه یک لیوان شیر کم چرب یا ماست بخورید. همچنین در این رژیم به غیر از شیر و خرما خوردن تعداد کمی از خوراکی ها از قبیل سینه مرغ کبابی و سبزیجات غیر نشاسته ای به همراه آجیل مجاز است. آیا با رژیم شیر و خرما می توان وزن کم کرد؟ بله، با ایجاد کسری کالری و خوردن غذاهای رژیم پروتئین به همراه شیر و خرما می توانید وزن اضافه خود را از دست بدهید. تحقیقات نشان می دهند خرما به دلیل داشتن فیبر بالا، تقویت احساس سیری و کاهش کالری دریافتی می تواند در کاهش وزن سالم موثر باشد. خرما منبع خوبی از ریز مغذی ها و درشت مغذی هایی از قبیل: فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. بعلاوه خرما اگرچه شیرین است اما شاخص گلیسمی پایینی دارد و به مدیریت سطح گلوکز خون و کاهش هوس خوردن شیرینی جات کمک می کند. آیا خوردن شیر و خرما چربی های شکمی را کاهش می دهد؟ اگر شیر و خرما به عنوان یک بخشی از یک رژیم سالم و متعادل استفاده شود می تواند به مدیریت وزن و کاهش چربی های شکمی کمک کند. فیبر...

  صبحانه رژیم کتو از آنجایی که کم کربوهیدرات و پرچرب است می تواند به حفظ کتوز و ایجاد انرژی پایدار کمک کند. گزینه های صبحانه پیشنهادی در اینجا شامل طیف گسترده ای از غذاهای رضایت بخش و مغذی است. اغلب این غذاها بر پایه تخم مرغ هستند و به سرعت آماده می شوند. ایده های خلاقانه برای صبحانه رژیم کتو دستورالعمل های صبحانه کتوژنیک را می توان با توجه به ترجیحات شخصی تغییر داد. تنها کافیست اصول  رژیم کتوژنیک  رعایت شود و محدوده مصرف کربوهیدرات جا به جا نشود. تخم مرغ و آووکادو آووکادو با ترکیبات خامه ای و چربی مفیدی که دارد به همراه تخم مرغ که غنی از پروتئین است یک صبحانه کتو پسند را تشکیل می دهند. برای تهیه آن یک آووکادو را از وسط نصف کنید و هسته آن را بردارید اگر می خواهید گودی بیشتری ایجاد شود مقداری از گوشت آن را نیز بردارید. سپس دو عدد تخم مرغ را در آن بشکنید و با نمک وفلفل مزه دار کنید. آووکادوی نصف شده را در ظرف پخت گذاشته به فر از قبل گرم شده منتقل کنید. اجازه دهید تا زمانی که سفیده تخم مرغ بسته شود و زرده به قوام دلخواه برسد در فر بمانند. این صبحانه را می توانید با پنیر...

  رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی در واقع یک مبارزه برای عبور از پلاتوی کاهش وزن است که به چند راه کار ساده احتیاج دارد. در ابتدا باید شکاف های کاهش وزن شناسایی شوند. اگر شما برای چند هفته به طور مداوم شاهد کاهش وزن خود بوده اید و سپس احساس می کنید به یک دیوار نامرئی برخورد کرده اید، نباید به طور کلی از کاهش وزن خود ناامید شوید. از کجا شروع کنم؟ عبور از پلاتوی کاهش وزن یک بازی موفقیت آمیز و پایدار است. ابتدا دریابید که مشکل از کجاست؟ شناسایی شکاف های ثابت برخی از مناطق مشکل دار و رایج که ممکن است منجر به توقف کاهش وزن شما شده باشند در زیر آمده است. ·        شما در طول هفته وزن کم می کنید اما در آخر هفته ها نه! ·        هنگامی که استرس می گیرید و خوابتان نامنظم می شود، کاهش وزنتان متوقف می شود!. ·        کنار گذاشتن ورزش و فعالیت های بدنی یک علت استپ وزن است! با این اوصاف ممکن است به اندازه کافی انگیزه برای ادامه راه نداشته باشید. با خودتان صادق باشید و هر کدام از مو...