best diets

  رژیم شیر اگر به روش درستی استفاده شود می تواند یک رژیم عالی برای کاهش وزن باشد. ممکن است شما اطلاعات متناقضی درباره شیر داشته باشید. برخی از افراد معتقدند که شیر کالری بالایی دارد و برخی دیگر می گویند شیر برای بچه ها است و یا شیر باعث افزایش وزن می شود. اما امروزه تمام این موارد رد شده اند. از کجا بدانم رژیم شیر واقعا مفید است؟ شیر ترکیبی از پروتئین، قند، مواد معدنی و ویتامین است. همچنین مقدار قابل توجهی آب و چربی دارد. آیا مصرف لبنیات برای من خوب است؟ اینکه لبنیات برای برخی افراد مفید یا مضر است جواب آن قدری پیچیده است و تنها با توجه به آزمایشات فردی می توان یک پاسخ قطعی به آن داد. در واقع ویژگی های فردی سیستم گوارشی و بیوم روده هر کس با فرد دیگر متفاوت است. هضم شیر ممکن است برای شما آسان و برای شخص دیگری دشوار باشد. انواع شیر های مختلف در رژیم شیر از شما می خواهند از یکی از انواع شیرها که با بدن شما سازگار تر است استفاده کنید. انتخاب بهترین شیر می تواند تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن داشته باشد. شیر بدون چربی این شیر برای کسانی که می خواهند در برنامه غذایی خو...

  کیک رژیمی باید با شیرین کننده های طبیعی و کربوهیدرات های کمتری تهیه شود تا بتوان آنها را در مناسبت ها و جشن ها با خیال راحت مصرف کرد. این کیک برای مبتلایان به دیابت که می خواهند گه گاه از خوردن شیرینی های سالم لذت ببرند بدون اینکه بر سطح قند خون آنها تاثیر داشته باشد، مفید است. کیک رژیمی با کدو تنبل این یک کیک رژیمی سالم است که با شیرین کننده های طبیعی شیرین شده است.  این کیک با ترکیبی از ماست یونانی، کدو تنبل، آرد جو دوسر و شکر قهوه ای به عنوان جایگزین شکر سفید تهیه می شود.  همچنین در تهیه این کیک به جای روغن از ماست یونانی استفاده می شود تا رطوبت آن حفظ شود. طرز تهیه فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید و قالب خود را با کاغذ روغنی بپوشانید. مواد خشک را با هم مخلوط و دو بار الک کنید.  تخم مرغ را با همزن بزنید و ماست را به آن اضافه کنید. سپس تمام مواد را با هم مخلوط کنید و در قالب کیک بریزید و اجازه دهید به مدت ۳۰ الی ۳۵ دقیقه در فر بماند. بعد از پختن کیک آنرا از فر بیرون آورده تا به مدت ۲۰ الی ۲۵ دقیقه در دمای محیط بماند و خنک شود.  حالا می ت...