best diets

  رژیم شیردهی باید یک رژیم سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی باشد تا به مادران تازه شیرده کمک کند این دوران را با سلامتی کامل سپری کنند.  از آنجایی که مادران در این دوران برای حفظ تولید شیر به کالری بیشتری نیاز دارند بنابراین بهتر است به غذای خود توجه بیشتری داشته باشند. آیا غذاهایی که من می خورم از طریق شیر به نوزادم منتقل می شود؟ نگران نباشید غذاهای شما هیچ ضرری به فرزندتان نمی زند، اما ممکن است طعم یا کیفیت شیر را تغییر بدهد.  به همین دلیل به مادران شیرده توصیه می شود به اندازه کافی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی استفاده کنند،  زیرا برای حفظ تولید شیر و تامین مواد مغذی مورد نیاز خود و فرزندتان به کالری بیشتری نیاز دارید.   در حین شیردهی چه بخورم؟ به طور کلی برای تامین شیر کافی مادران به خوراکی های مفیدی در این دوران نیاز دارند. آنها عبارتند از: ·        پروتئین حیوانی ·        پروتئین گیاهی ·        میوه جات ·      ...

  رژیم الکالین یک رژیم غذایی قلیایی ساز است که می تواند بجای خوراکی های اسید ساز   استفاده شود.  با کمک این رژیم می توان اسیدتیه یا قلیایی بودن بدن خود را خودمان تعیین کنیم. همچنین این رژیم می تواند باعث پیشگیری از برخی بیماری ها، ارتقاء سلامتی و افزایش طول عمر شود. چگونه می توان از طریق غذا بدن را قلیایی کرد؟ با کمک رژیم الکالین ما بیشتر غذاهای خود را از خوراکی های توصیه شده در این رژیم انتخاب می کنیم.  به این ترتیب اگر ما بتوانیم تقریبا ۸۰ درصد غذاهای خود را قلیایی انتخاب کنیم در واقع توانسته ایم بدن خود را قلیایی کنیم.  برخی از خوراکی های توصیه شده در این رژیم شامل موارد زیر هستند. آنها عبارتند از: ·        سبزیجات ·        میوه جات ·        بادام ·        عدس ·        محصولات سویا ·        غلات جوانه زده غذاهای اسید ساز کدامند؟ کسانی که این رژیم را برای دنبا...

  رژیم WW ( Weight Watchers ) یک راهنمای کامل و یک برنامه ریزی غذایی هنرمندانه برای مراقبت و ثابت نگه داشتن وزن است.  با کمک این برنامه غذایی نیازی به یاد گرفتن دستورالعمل های پیچیده پخت پز ندارید،  زیرا تمام غذاهای این رژیم ساده هستند و اگر دوست داشته باشید می توانید برخی اجزای   آنرا تغییر دهید. برنامه ریزی برای وعده های غذایی چگونه است؟ با کمک یک برنامه ریزی غذایی می توانید برای وعده های صبحانه، ناهار و شام خود خرید کنید.  حتی این برنامه می تواند یک برنامه خرید مواد اولیه پخت و پز برای یک هفته باشد. در رژیم WW به چه چیزهایی باید توجه شود؟ در این برنامه غذایی شما نیاز به دانستن ترجیحات خود یا افراد خانواده خود که قرار است از این رژیم استفاده کنند، دارید.  ممکن است شما و یا برخی از افراد خانواده به بعضی از مواد غذایی آلرژی داشته باشید.  بنابراین در هنگام خرید این موارد باید در نظر گرفته شوند. اهداف اهداف خود را برای استفاده از این رژیم مشخص کنید.  آیا برای کاهش وزن رژیم می گیرید؟  آیا برای افزایش سلامتی و یا صرفه جویی در زمان ا...